電腦視覺綜合症
胡楚南 眼科視光師
甚麼是電腦視覺綜合症 ?
科技發達的今天，電腦幾乎與電話一樣，成為每一個辦工室甚至家庭中不可或缺的用品之一。無論是資料儲存、書信來往、商業貿易、網上資料搜查以至觀看電影光碟及電腦遊戲等，都與電腦拉上關係，不過，在使用電腦時螢幕對眼睛產生的問題也很多。
電腦視覺綜合症 (Computer Vision Syndrome, CVS) 是指在使用電腦期間所產生的眼睛及身體不適，由於都與視覺有關，因而被統稱為視覺綜合症，其症狀包括：
- 眼部疲勞
- 眼睛乾澀
- 視力模糊
- 眼鏡度數加深
- 辨色能力降低
- 眼紅
- 疊影
- 畏光
- 對焦能力減弱
- 頭痛
- 頸膊痠痛
- 背痛
研究顯示，約七成至九成的電腦使用者都曾經患有以上症狀。根據另一項調查顯示，美國每年就有一千萬宗由使用電腦引致的視力問題需要向視光師求診。
電腦視覺綜合症的原因
當我們使用電腦時，眼睛若不能應付持續觀看螢光幕的過量視覺需求，便會出現以上的病症。我們可以將電腦視覺綜合症歸納成三大原因：
- 個人視覺問題
- 不正確工作習慣
- 不良工作環境
換言之，若果我們能多留意保護眼睛及視覺健康，和改善我們的工作方式及環境，電腦視覺綜合症是可以避免或減輕的。
應付電腦視覺綜合症要訣
在使用電腦時，應注意以下事項：
- 眼睛與電腦螢光幕的距離應為50 – 70厘米 (約20 – 26吋)
- 電腦螢光幕中心應該較眼睛水平低20 – 25厘米，形成一個約10 – 15度的下視角
- 注意室內照明光線，盡量減少眩光、陽光及反射燈光，亦可採用防眩光玻璃過濾幕
- 保持螢光幕的清潔，增加其清晰度
- 要輸入的資料，應盡量靠近螢光幕，以減少眼睛及頸部的轉動
- 每使用電腦半小時，應稍作休息，最好將視線放遠至六米以外
- 多眨眼可以保持眼睛濕潤，防止眼乾，戴隱形眼鏡人士，可以滴人造淚水
- 配戴度數正確眼鏡，提高視覺效率
若果你懷疑自己患上電腦視覺綜合症，你應該聯絡你的眼科視光師作進一步瞭解。事實上，三分之二患者的問題皆與他們的視覺毛病有關。