The Hong Kong Association of Private Practice Optometrists

我們能否阻止近視加深？

辛張淑媛眼科視光師

兒童患近視的年紀似乎愈來愈早，我們經常可以見到初上小學的兒童架著眼鏡。

教育學家及人體運動學家夏文(Harmon)發現兒童於入學五年後，患上近視的人數會由原先的兩成，激增至八成。他更發現未入學的兒童，

會較少患上近視。在美國的研究亦指出成年學生在完成學業後亦有加深近視的情況。這是否意味著環境因素，例如持續的近距離閱讀都是引起近視的重要成因？

理工大學葉健雄教授的一個研究指出，近視的父母較容易有近視的孩子，可是我們亦能找到一些沒有近視的父母有近視的孩子。由此可見，遺傳無疑是一個要素，但是環境亦是引致近視的一個重要成因。

我們如何預防近視及阻止情況惡化？最基本的是定期往眼科視光師驗眼，確定度數正確，沒有眼疾或兩眼協調及聚焦功能的毛病，這些毛病使我們的視覺系統產生壓力。眼科視光師可處方特別的鏡片包括漸進鏡片、透氣硬性隱形眼鏡等以舒緩視覺系統的壓力，又或會建議一些眼部運動，以幫助兩眼聚焦功能有問題的人。

當然，均衡的營養、充足的光線、正確的姿勢、輕鬆的心境及適當的戶外運動亦是不可忽略的因素。

均衡的營養 –

不可偏食，使身體能攝取充份的營養如維他命A及胡蘿蔔素等，對眼睛的健康發展有良好幫助。

充足的光線 –

不要在暗淡的環境下工作，書寫及閱讀時更需要有充足的光線。但留意除讀物需要照明外，四周的環境也不應太暗。

正確的姿勢 –

閱讀或書寫時腰肢要挺直及保持相等於手肘至手腕的距離，約 30-40 厘米。

輕鬆的心境 –

過度緊張及長時間的近距離工作會導致眼肌疲勞，容易引致近視加深，所以每閱讀20至30分鐘後應休息5分鐘。嘗試在重新工作前做一些幫助鬆弛眼肌的眼部運動：

望向遠方，向上望，深呼吸，望向左，望向右，再向上望；或望向窗外遠方的物件。愈年輕的兒童則應更頻密地如此休息及運動雙眼。

適當的戶外運動–

香港狹窄的環境眾所周知，因此可以的話，在周日應帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣及舒展筋骨，這對舒緩眼睛疲勞、防止近視加深有正面的幫助。